Mastigar hortelã, chupar
balas de gengibre, evitar alimentos ácidos. Todos esses truques realmente
ajudam a manter o hálito agradável, mas existem outras práticas, que se feitas
com frequência e corretamente, evitam praticamente todos os problemas de
halitose e ainda ajudam a manter a saúde da boca.
Alênio Calil Mathias,
vice-presidente da Sobrehali (Sociedade Brasileira de Estudos da Halitose)
conta como acabar com o mau hálito em cinco passos simples e fáceis.
1° passo – elimine a saburra lingual
Lembre-se de limpar a
língua, onde é comum o acúmulo de resíduos e células mortas que geram gases do
mau hálito. Em 90% dos casos, a origem
do mau hálito é bucal, por isso é fundamental usar um limpador de língua que
remove até 98% da saburra lingual, placa esbranquiçada que fica sobre a língua.
A forma correta de usar
o limpador é colocá-lo no fundo da língua e arrastá-lo até a ponta, repita esse
mesmo movimento por 20 vezes.
2° passo – evite o estômago vazio por muitas horas
Não fique em jejum por
longos períodos, o ideal é que se alimentar de três em três horas. O longo
tempo sem ingerir nenhum alimento causa no organismo uma liberação de ácidos
graxos, que causam o mau hálito.
3° passo – escovação correta
Escove bem os dentes
após as refeições, no mínimo três vezes ao dia. A forma correta começa pela
quantidade da pasta, que deve ser equivalente a um caroço de feijão. Você deve
segurar a escova em um ângulo de 45 graus e realizar movimentos curtos e
circulares. Escove primeiro a parte da frente, da gengiva à ponta do dente. Em
seguida, é hora de escovar a face interna e, por último, a parte responsável
pela mastigação.
4° passo – nunca esqueça o fio dental
Use fio dental em todas
as escovações, ele é fundamental para prevenir a gengivite, em função das
bactérias que se acumulam entre os dentes e a gengiva.
Pegue aproximadamente
40 centímetros do fio dental e enrole em torno dos dedos médios, deixando uma
margem de dez centímetros de espaço entre os dedos. Com os polegares e os
indicadores segure-o e faça movimentos para cima e para baixo na base de cada
dente e entre a linha de junção do dente com a gengiva. É muito importante que
esses movimentos sejam realizados com muito cuidado e sem força para que não
cortem ou machuquem a gengiva.
5°passo – o dentista é o melhor amigo da saúde bucal
Visite regularmente um
dentista para que ele analise sua saúde bucal e identifique com exatidão
qualquer tipo de problema. O ideal é se consultar com um especialista a cada
seis meses.
Beta
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